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之前我還在跑步的那時候，有一個盆友就跟我說那樣的難題，她說為何如今許多人說在塑膠跑道上跑步是 是的呢？難道說在路面上，混凝土道上跑就不好嗎？
實際上這一難題里邊也是很繁雜的緣故，許多人不太掌握！實際上跑步也有一些人們將會意想不到的事兒，意想不到的關鍵點，假如不掌握這種，人們的跑步水準將會沒辦法發展！
需不需要在塑膠跑道上跑步？
談起這一難題，我就是較為有感受的！之前我一開始跑步的那時候是在混凝土道上跑，并且是凸凹不平的水泥地面，結果沒過多久膝關節就剛開始疼了，有的那時候差點兒把腳踝都崴來到！
之后我就要塑膠跑道上跑，膝關節很難沒疼過，小腿肚也舒適多了，腳踝也舒適多了！這就是說塑膠跑道的益處！實際上塑膠跑道是理想化的跑步場所，重要的一點就是說它的避震性！
塑膠跑道可以消化吸收撞擊力，降低對身體的沖擊性，因此在跑步時你的膝關節，腳踝，人體骨骼都不易負傷！假如是水泥地面，那撞擊力會立即功效在人們的身體，導致身體的損傷！
因此有標準的盆友一定要去塑膠跑道上跑步，塑膠跑道還有一個益處，那便是十分的整平，不易崴到你的腳，崴到你的膝關節，那樣就不易負傷了！
1.心率速度
實際上人們的心跳也反映了許多的指標值，例如你的速度，例如消耗脂肪的率！當你的慢跑速度過高，你的心率就會加快，乃至超過無氧運動的差別，那對就沒辦法有實際效果！
因此人們要操縱心率速度，一般來說，你跑步時心率的速度 是維持在 心率的60%到70%，這一速度是 的減脂速度，并且都是身體較為可以承擔的速度，因此人們要把心跳操縱在這一范圍之內！
2.全身肌肉能量
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